Multitasking ist out – Achtsamkeit ist in

Ein gewöhnlicher Arbeitstag im Büro fängt mit einer individueller Morgenroutine an, welche hoffentlich etwas zelebriert wird. Danach fährst du zur Arbeit. Und da haben wir es schon – wie nimmst du deinen Arbeitsweg wahr, besser gefragt, nimmst du deinen Arbeitsweg überhaupt noch wahr oder schaltest du deinen Autopiloten ein?

Menschen die mit ÖV unterwegs sind, möchten die Fahrt sinnvoll nützen. Zum Glück besitzen heute fast alle die schlauen Mobiltelefone, welche uns ermöglichen immer effizient zu sein. Mails lesen, To-Do Liste durchgehen, Rechnungen bezahlen, Gruppenchat öffnen, schnell überfliegen, noch ein Emoji einfügen, damit man der Kommunikation auch etwas beigetragen hat. Bei all diesen Erledigungen machst du dir Gedanken um die Organisation der Kindergeburtstagsparty, die übernächste Woche stattfindet, um das bevorstehenden Meeting, um die nächsten Sommerferien (welche erst in 10 Monaten sind), aber du unbedingt vom Frühbuchrabatt profitieren möchtest und und und…………

Am Arbeitsplatz angekommen ohne eine Person beim Begrüssen wirklich wahrgenommen zu haben, startest du deinen Computer. Die Zahl von 111 ungelesenen Mails lässt dein Herz schneller schlagen, jedoch schiebst du die Gedanken schnell weg, denn das Meeting fängt in 2 Minuten schon an. Bereits um 08.15 Uhr hat dein Gehirn so viele Informationen aufgenommen, dass ihm eine kurze Pause bereits gut tun würde.

Meeting hat begonnen, der Projektleiter berichtet vom Erfolg des letzten Projekts und von nächsten Zielen. Du bist mit deinen Gedanken bei deiner PowerPoint Präsentation und hörst nicht wirklich zu. Dein Beitrag ist auch schon durch, die Kollegen machen weiter und du hörst wieder nur halb zu. Deinen Gedanken kreisen um das Mail herum, welches du nur schnell überfolgen hast vor dem Meeting. Du überlegst dir was du dem Kunden anbieten könntest. Das Vibrieren deines Natels reisst dich aus den Gedanken des Lösungsansatzes aus. Eine Nachricht im KLAPP (APP der Schweizer Schulen) ist reingeflattert. „Waldmorgen vom nächsten Donnerstag“ Natürlich machst du die Nachricht auf, liest sie, machst dir auf deiner To-Do Liste Notiz „Sackmesser mitgeben“. Das Klatschen der halben Belegschaft bringt dich wieder in das Hier und Jetzt zurück und du hast leider die lobende Worte deines Chefs verpasst. Die Chefs loben mehr als wir behaupten – bitte in Zukunft achtsamer zuhören 🙂

Immer wieder lassen wir uns bei egal welcher Tätigkeit viel zu viel ablenken. Ob es Reize von aussen sind, unsere Gedanken, welche entweder in der Vergangenheit oder Zukunft umschwirren. Wir sind überall, nur nicht bei uns selbst. Durch die vielen Unterbrüche sind wir nicht wirklich effizient, was bei uns wiederum Stress verursacht zu längerer Arbeitszeit, weniger Zeit für die Familie, weniger Zeit für Hobbys, weniger Zeit für Freunde – einfach gesagt – zum Verlust unserer Identität führt. Und schon befinden wir uns im Hamsterrad, fühlen uns gefangen, werden unzufriedener, gestresster, gesundheitliche Probleme die psychische so auch körperliche kommen dazu, was wiederum zu einem gar Burnout führen kann.

Fazit

– Achtsamkeit hilft uns den Alltag zu entschleunigen und somit auch die Hektik des Alltag zu reduzieren.

– Bewusste Wahrnehmung reduziert Müdigkeit und fördert Effektivität.

– Studien belegen, dass bewusst praktizierte Achtsamkeit die Ausschüttung des Stresshormons Cortisol verringert.

– Achtsamkeit hilft dir mit deinen Herausforderungen im Leben wie Stress, Belastungen oder gar Schmerzen besser umzugehen.

“Du kannst die Wellen nicht stoppen, aber du kannst lernen zu surfen.”

Jon Kabat-Zinn

 

Bist du an einem Austausch und einfachen Tipps interessiert, kannst du dich gerne bei mir melden.

Jeder Mensch ist individuell und deshalb gibt es kein Grundrezept für alle. Gerne gehe ich mit dir deinen Weg zur mehr Achtsamkeit in deinem Alltag und somit mehr Lebensqualität.

Ich freue mich auf dich.

Herzlichst

Azra